musli ile

Jaki rozkład B/T/W na kg masy ciała ? Węgli sporo jak na tę wagę i cel, białko podbij do 1,8-2.0 na kg węgle 3-3,5 na kg resztę z tłuszczy. Gotowe produkty jak musli, danonki, do wyrzucenia, musli zastap owsianymi górskimi o ile nie robisz musli sam, do tego na śniadanie źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + [...]

[...] z jakich produktów powinieneś ułożyć swój dzienny jadłospis. Brak bilansu kalorycznego W twojej diecie jest mnóstwo błędów np: "kolacja-jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem" traktujesz to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy ułożenie posiłków na kilka [...]

[...] drzemką wczesnym popołudniem. Wychodziłoby więc, że powinnam jeść 7 posiłków dziennie. Powiem szczerze tu może być trudno, tzn mogą być to posiłki typu owoc, batonik musli itd., nic bardziej wyszukanego nie da rady. Przykładowy plan wyglądałby tak: 7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g Ser żółty 20g Sałata, ogórek, [...]

[...] "Musli" Skumałem nie pisalem o pseudo muesli dla wybrednych dzieciakow jedzacych tylko slodycze Właśnie o to pytałem, z czego powinno się składać prawdziwe musli. - za duzo wody = nie ma czegos takiego, najwyzej wysikasz , wody pij ile wlezie, chyba ze danego dnia masz pokaz kulturystyczny i akurat sie odwadniasz, ale to [...]

wlasnie, jak musli to najlepiej samemu zrobic. wiesz dokladnie wtedy ile czego masz i wiesz ze nie jesz odpadow. bo normalnie do musli wrzucaja jakies platki z lider price i inne skladniki tez nie najlepsze sa do musli najlepsze owsiane gorskie, troszke kukurydzianych (duzo mniej niz owsianych), orzechy, rodzynki, suszone morele, banany - no [...]

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

[...] a jak powieniem wygladac posilek jezeli w niedziele pod wieczor pojde na godzinke na basen w celu regeneracji?:) j/w a przed basenem ok 1 godz zjedz jakieś ww złożone trochę musli z mlekiem i idz plywać 3.co ile robic pomiary zeby sprawdzic czy dieta jest ulozona w dobrych proporcjach? 2 tyg 4.ile taka dieta na mase ma trwac? 3 miesiace?czy ze [...]

[...] jest napisane co innego..pozatym - 2/3 g do sniadania i kolacji, czy 2/3g łącznie, na cały dzien? LACZNIE NA CALY DZIEN CZYLI NP. DO SNIADANIA 1,5G I NA KOLACJE TEZ *musli ma 77% płatków owsianych...to za mało? ehh..bo jakos mi same płatki srednio smakuja...no ale moze bede musiał sie przekonac.. aha - płatki musza byc do gotowania, czy [...]

Dzień treningowy nr. 1 Wycisk na płaskiej Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 5x 75kg 12x 52,5kg Podciąganie na drążku nachwyt Rampa 3 25% maxrep CC 2,5kg 3,5kg 4kg 4,5kg 3,5kg A) Wiosłowanie sztangi w opadzie Rampa 6 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 1kg 3kg 4kg 6kg 7kg B) Wycisk sztangielek młotkowy [...]

[...] Sobota: 1. 50g glukozy + 30g whey 2. 160g kury + 100g makaronu + sos 3. lód + 2 batoniki 4. 160g kury + 100g makaronu + sos 5. 50g makaronu + owoce żelki Niedziela: 1. 130g musli + 150g serka wiejskiego 2. 320g kury + 150g makaronu + sos 3. pizza z tuńczykiem 4. 1 jajo całe + 120g białka kurzego + 150g mąki pełnoziarnistej + 200g twarogu 5. [...]

[...] w koncu zdąrzyłam 20min aerobów zrobić! miska: śniadanie i II śniadanie 170g owsianych na mleku, gotowane warzywa i buraczki z słoika tarte poterningowo: 280g makrela 100g musli z owocami i ziarnami z mlekiem i jogurtem nat.( to mój chit) gotuję zupę na golonce indyczej na jutro,(pewnie troche spróbujeę) zabilę resztą jogurtu dzis nie liczyłam [...]

Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Lepsze do smażenia będzie masło klarowane. Musli kupne? Jeżeli tak to sprawdź ile ma cukrów i innych dodatków. Lepiej zrobić własne. Ile pijesz tego mleka sojowego, też z Biedronki? Nie powinno się spożywać produktów sojowych w większych ilościach. Jak masz mikser to mozesz zrobić [...]

tak sie zawsze żalisz na te śniadania, zapodaj sobie 250gieta twarogu z miodem i musli to bedziesz ganiał jak rakieta do 11ej:)a co do słoników-u mnie pod aka są lamy teraz bo ten circus tu ma mete na winogradach:)pozdro dopiero widze: co Ci sie stało w głowe?zrezygnowałes z długich batów?? Zmieniony przez - T-Blacha w dniu 2008-04-28 21:55:06 a [...]

[...] - no może, ze mało tłuszczy i ww, chyba wszystkiego mało i stąd te napady. Musli nie jest wartościowym produktem( o ile nie robisz sam), bo jest najczęsciej słodzone - jesz musli z mlekiem czyli w w z ww - ja po takim śniadaniu jestem bardziej głodna niż przed - i dlatego od lat "owsianek" nie jadam. Kanapki jeśli z białym pieczywem to też [...]

[...] chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu --- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram białka --- 12.00 - chleb pełnoziarnisty około 80gram z kurakiem około 100gram, 30gram orzechów laskowych --- [...]

trening ma taką długość jaka standardowo powinna byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej [...]

[...] czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo wedlina itp Kolcja: Jajecznica 5 Jajek / Musli z Mleikiem 400-500Ml Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :) Nie wiem dokladnie ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz [...]

[...] complex olimp 1 caps Musli z rodzynkami i orzechami 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Jaja kurze całe 130(2 JAJKA) Jabłko Słonecznik, nasiona 15 27B 26T 48WW 537KCAL za musli daj platki owsiane sniadanie 2(kanapka chlebek + wedlinka zagryziona salatka z ogorka i moze pomidora zobaczYmy po ile bedzie, zapite oliwa i potem popite kefirem) [...]

nie nie ;D właśnie chodzi mi o to czy to mleko tak szkodzi ??nie chce rzeżbić tylko masować ;/ twoja dieta Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec [...]

[...] te g/kg liczyłem do 70kg, a teraz waze 69kg. Dziennie jem tak (tylko sie nie śmiać ): ser półtłusty twarogowy 250g gainer 150g HMB 3g mieso z kurczaka 250g oliwa z oliwek ok 70g dzem 140g ryż 200g jaja 272g (4 jajka srednio 68g kazde - Lki) musli z owocami 50g glutamina 20g jogurt 400g Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-10-06 21:43:22